¿ Y ahora qué?

Llevo tiempo sin escribir en mi blog y ya va tocando que me desahogue un poco en él.
Volví a los entrenos una semana después de la decepción de la maratón de Barcelona. Desde entonces he disputado tres carreras con resultado desigual. Primero corrí la Mitja Marató Costa Barcelona-Maresme, un circuito plano que parece indicado para hacer marca. Sin embargo hice 1h53' debido al gran calor que sufrí y a la resaca dela maratón. No me desanimé y corrí los 5KM nocturnos de l'Hospitalet, donde hice una gran marca, 22'56'', a 4'35'' el km. Después corrí los 10,4Km de montaña de la Villa del Papiol, donde hice 59' en una carrera dura de trazado y de calor.
Estoy recuperando las buenas sensaciones y estoy contento porque no he perdido las ganas de correr. A lo largo de estas semanas he decidido una serie de cambios en mis rutinas de entrenamiento y carrera:
- No llevaré el pulsómetro en muchos de mis entrenamientos: llevaré mi Garmin como GPS pero no mediré el pulso para poder olvidarm e él e ir a sensaciones
- En las series sí que llevaré pulsómetro y lo usaré más: últimamente habíamos cambiado la rutina de las series, en vez de ir a un pulso determinado iba a tiempo. Creo que es mejor volver a depender del pulso, porque así podré controlar no pasar de mi límites, que más o menos son 145ppm, 160ppm y 170ppm , dependiendo del nivel de esfuerzo que quiera llevar en la serie
- Correr sin pulsómetro en las competiciones: ya llevo un par así y creo que me ayudará a olvidarme de lo que dice mi corazón y fijarme en cómo se siente mi cuerpo. Puede que vaya peor en alguna carrera pero a la larga saldré ganando
- Próximos objetivos: de aquí a julio hacer unos cuantos 10Km, a tope pero sin objetivo claro, después descansar y después hacer preparación para una maratón de otoño, posiblemente Valencia. Si no voy pues igualmente hacer entrenos con ese objetivo, porque creo que, aunque exigente, es el que me hace estar en mejor forma.
- Hacer las series largas a pulsaciones más bajas: he leído que las series largas se han de hacer a un ritmo mucho más bajo del que yo lo hacía... de hecho lo ideal sería que no pasara de 130ppm, pero como éso significaría ir casi andando, creo que estableceré 140ppm como el ritmo máximo. Por otro lado, antes o después, debería hacerme una prueba de esfuerzo para conocer mis límites con más precisión, y para repasar el estado de mi corazón

DHecha esta declaración de intenciones, sólo me queda seguir el plan establecido y no olvidar este blog: prometo actualizarlo más a menudo para poder descargar mi verborrea en él